Des trucs et astuces

 

• Emmenez un baladeur qui contient des exercices, de la musique douce pour vous relaxer.

• Prenez des rendez-vous avec vous-même que vous mettrez dans votre agenda

• Changez vos habitudes : Le chemin pour vous rendre au travail, faire des courses, voir des amis, innovez en cuisine...

• Placez sur votre bureau une bougie aux huiles essentielles, du sable de vos vacances, des galets, une plante fleurie, un vase à remplir de fleurs sauvages ramassées le week-end...

• Faites des mini pauses pour marcher un peu, faire des marches en conscience, prétez attention à vos sensations

• Préparez le diner en pleine conscience : Se laver les mains, couper, éplucher les légumes...

• Faire 2 minutes de respirations calmantes 1 soir sur 2 au coucher. (Il s'agit d'inspirer sur 1 temps et d'expirer sur 2 temps, en soufflant très lentement, cela calme.

• Si vous aimez l'odeur de la lavande, vous pouvez utiliser de l'huile essentielle dans votre chambre, elle a la faculté d'apporter du calme. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur.

• Faites quelques respirations profondes dans la journée pour vous relaxer